現代人工作忙，應酬多，熬夜玩手機，很多時候占用了我們用來鍛煉和睡眠的時間，不知不覺中就欠下了運動和睡眠的“債”。大多數人認為缺乏運動，少睡幾個小時不是什么大事，然而這些“債”是會累積的，置之不理將會造成嚴重的后果！對比經常運動鍛煉和擁有8小時充足睡眠的人，我們是可以明顯看出差別的！

戶外運動其實并不一定是想我們想象的那么枯燥痛苦，其實目前戶外拓展訓練基地建設更像是把旅行、運動、人際交流、文化等元素結合在一起，它的存在既可以讓你短暫的從煩悶的工作生活中抽離出來，以一種放松的心態感受大自然，也可以讓你從中獲得知識儲備，也拓寬了原來的人際交往范圍。

傳統意義上的拓展訓練基地在大家的心目中的刻板印象太過深刻，以至于讓很多人對參與戶外拓展有心理抵觸。其實大家大可以嘗試目前全新的拓展基地訓練模式，森林探險，農耕體驗，水上趣味項目，更多帶給我們的是冒險和歡樂。那些苦哈哈的訓練方式早已經過時了！拓展基地建設風格的不斷變化只不過是為了讓更多不愿意走出家門的人看到原來拓展訓練基地也可以這么好玩，也可以這么有意義，讓更多的人運動起來，煥發嶄新活力！